生理が近づくと便秘がつらい!生理前に便秘になる体質に自然にアプローチ。濃厚熟成生酵素サプリ

✅生理が近づくと便が出にくくなる…
✅生理前はひどい便秘!

「生理前には便秘になりやすい」というのは、多くの女性の悩みの種です。

※生理前の便秘を生理中だと勘違いしている方が少なくないのですが、便秘になりやすいのは生理が始まる前の2週間です。

もともとあまり便通が良くない。という方の場合はかなりひどい便秘になります。

その期間はかなり長いので、とても苦しいもの。

ですが、生理が始まってしまえば、出るようになる人がほとんどです。

出ない間が苦しくて何とかしたいですよね。かといって、便秘薬や、ダイエット用の便秘茶を安易に飲むのは、癖になりそうで不安…

このページでは、生理前のつらい便秘にどう対処すべきか。また、生理前便秘が常習化している方の体質改善に摂っていきたいおすすめの濃厚熟成生酵素サプリと硬水ミネラルウォーターをご紹介します。

生理前のお腹の悩みにストレスフリーで過ごせるように、少し頑張ってみませんか?

スッキリ快便

 

生理が近づくと便が出にくくなる原因

生理前には便秘になりやすいのは、排卵後、生理前の時期に分泌が増える黄体ホルモン(プロゲステロン)が原因だと言われています。

排卵から生理開始前にかけて、妊娠を維持するために、受精卵が着床しやすいよう子宮内膜を厚くしたり、妊娠に向けて最適な子宮環境に整えたりするホルモンが黄体ホルモン(プロゲステロン)です。

黄体ホルモン(プロゲステロン)が増えると、子宮の収縮を抑制する作用が働き、それと同時に腸の運動も抑制されてしまいます。

これは、単に物理的に腸の運動を抑制するというより、妊娠のための準備に栄養と水分をたくさん使うため、栄養と水分をなるべく食べ物から吸い上げるために腸が排便しようとする蠕動運動(ぜんどううんどう)をわざと弱めるのだということも言われています。

ともかく、結果として便が腸内に長く停滞するようになり、悪玉の大腸菌が増えて、どんどん便が出にくくなる悪循環に陥ってしまいます。

悪玉菌が増える

これが生理前には便秘になりやすい原因です。

卵子が受精しなかった場合は準備した子宮内膜がいらなくなり、はがれて体外に排出します。これが生理です。

とりあえず、妊娠のための準備もいらなくなったため、黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌も弱ますが、今度ははがれた子宮内膜を外に廃棄するための「プロスタグランジン」という物質が増えます。

そして、「プロスタグランジン」は子宮の収縮と同時に腸にも刺激を与えます。

この刺激が腸を動かして、便が出るようにはなるんですが、普段、便秘になりやすい体質のまま。

腸内環境があまりよくないままなんです。

そのままだと、生理が近づくたびに、より便秘がパワーアップしていきやすいです。

 

生理前便秘になりやすい方の体質改善に必要な基本対策

生理前にひどく便秘になりやすい、という方は、普段から

・腸内環境が良くなく、それに関連してお腹が張りやすいと
・肌の調子がいまいち
・便のにおいが気になる

etc.

何らかの問題がある方が少なくないと思います。

生理前のひどい便秘を、市販の便秘薬を使用したり、お医者さんのお世話になって薬を処方してもらっているという方。

それはそれで仕方ないのですが、それではいつまでたっても根本的な問題は解決しません。

薬で一時的に腸内がスッキリしても、腸の地力を高めることではなく、あまり頼れば、むしろ弱めてしまうことにつながるからです。

それは自覚されている方は多いはずで、だから薬はなるべく使いたくない、という方が多いんですよね。

生理前の便が出にくくなる時期にも、なるべく自力で出せるよう、普段から腸内環境を維持し、腸の自発的な活動力をサポートすることに注力することをおすすめします。

でないと、健康、美容にもずっと悪影響になってしまいますからね。

吹き出物

生理前に便秘になる方の体質改善対策としては

✔日頃から腹筋運動をすること、また、全身運動で大腸の働きを活発にすること
✔食物繊維の豊富な食事を積極的にとること ※水溶性食物繊維
✔日頃からしっかりと水分を摂ること

が一般的であり、どのサイトを見てもこれが基本として書いてあります。

これが基本的対策ですが、もう少し工夫しないと、なかなか改善はおぼつかないのが現実です。

 

生理前便秘になりやすい方の体質改善をスムーズに進めるおすすめ2アイテム

✔日頃から腹筋運動をすること、また、全身運動で大腸の働きを活発にすること

これはできる範囲で積極的にやっていただくしかありません。

✔食物繊維の豊富な食事を積極的にとること ※水溶性食物繊維

これは正直な話、生理前便秘については疑問です。

水分が多く、消化のよい食べ物を増やしたり(やわらかい卵料理、豆腐、コーグルトのような発酵食品など。)することを心掛けるくらいで、食事は普通に摂ったほうがよいです。

なぜかというと、生理前便秘の場合、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が弱いのは子宮の緊縮という外部要因からくるものなので、食物繊維をあまり意識すると、かえって出にくくなる場合が多いからです。

この時期に、食物繊維を摂るのが良いという情報をうのみにして、食物繊維だけを多く摂れる、チアシードやサイリウム・ハスクなんかの食物繊維ダイエットサプリをはじめて、余計に出にくくなった、という声はちらほらあります。

食物繊維サプリで水溶性食物繊維ばかり多く摂れればよいですが、不溶性食物繊維のほうがまず多くなります。

食品に含まれる食物繊維は、基本、水溶性食物繊維が多いといわれているものでも不溶性食物繊維の割合のほうが多いですから。

食物繊維量

尚、市販の便秘薬でも、腸を刺激する「刺激性便秘薬」、また便秘茶を使って無理矢理便を出そうとするのも生理前便秘については良くないです。

便秘薬が必要なら、お医者さんにかかって、腸自体を刺激しないで、便をやわらかくして出しやすくする便秘薬を処方してもらったほうがよいでしょう。

当ページでは、腸内環境をより早く良い状態にし、滞留している便をできる限り自然に出すためにも

✅腸内環境を整えるための栄養に最も優れた「生酵素ペースト」のサプリ

✅ただ水分を摂るだけでなく、腸と便のすべりを良くして、便を自然に輩出しやすくするダイエットする女性にも人気の「硬水のミネラルウォーター」

を取り入れることをおすすめしています。

生酵素には、腸内の善玉菌を餌になる植物性乳酸菌が豊富。さらに、腸内環境を善玉菌が好きな弱酸性に保つ役割をしてくれます。

さらに食事の消化、代謝を促す「酵素」「ビタミン」「ミネラル」「補酵素」などの栄養が豊富。

腸の自発的な活性をマイルドにサポートしてくれます。

 

腸内環境回復に生酵素をおすすめする理由

「腸内環境回復には、乳酸菌サプリでもよいのでは?」

いいえ、あまりおすすめできません。

なぜなら、乳酸菌サプリは合う、合わないが大きいからです。

ヒトの腸内の善玉菌は1000種類以上と言われ、しかも1人1人構成が違い、人によっていたりいなかったりする菌もあります。

そのため、生きたビフィズス菌が入る乳酸菌サプリも合う、合わないが出やすいのです。

しかし、生酵素の場合は自然の植物性乳酸菌なので、合う合わないはほとんど心配ありません

しかも発酵しているため、弱酸性の塩基が腸内に元々いる善玉菌に好まれ、元気にしやすいのです。

さらに、生酵素には「酵素」「ビタミン」「ミネラル」「補酵素」「抗酸化成分」「乳酸菌」といった腸の吸収、消化、修復といった機能、活動にトータル的に使われる、栄養の充実ぶり。

女性の様々な体の不調を栄養面から優しくサポートしてくれます。

特にお勧めしたい生酵素の条件としては、ペースト状の濃厚酵素原液が、飲みやすく、胃腸で溶けるカプセルに入っているもの。

酵素ドリンクは液体で、加熱した清涼飲料水なのでそもそも酵素量が少ないうえ、かなりの量がそのまま吸収しきれずに体外に出てしまうと言われます。

粉末タイプは吸収されやすいのはメリットですが、酵素がかなり製造過程で失われます。

ペースト状の濃厚酵素原液タイプは、酵素がたくさん。

胃腸に長く留まり、ゆっくり吸収されます。発酵物が長く腸に留まることで、腸内善玉菌にもっとも好まれる酵素形態。

さらにカプセル入りなら、尚のこと酵素MAX状態で胃腸に届き、ゆっくり溶け、栄養の損失が最小限の状態でしっかり吸収されるのです。

 

おすすめは「まるっと超熟生酵素」。ペースト状の濃厚熟成生酵素原液のカプセルサプリ

当サイトのお勧めが、超濃縮した濃厚酵素原液を、酵素を壊さないよう慎重に加工、酵素を大量に持ったままソフトカプセルに封印した「熟成生酵素」サプリです。

このサプリは上記の条件にピタリと当てはまります。

まるっと超熟生酵素」は一般のフルーツよりもビタミンやミネラル、抗酸化成分などが極度に豊富な「スーパーフード」と呼ばれる10種の特殊なフルーツをを含む120種類の厳選素材を、3年以上発酵熟成。

超濃縮した生酵素原液を酵素を壊さない特殊製法でペースト状態のままソフトカプセルに詰め込んでいます

添加物なし。自然原料とカプセル素材原料のみのナチュラル仕様。

「まるっと超熟生酵素」は酵素ドリンクのようには高温加熱していないので、酵素たっぷり。濃厚ペースト状の生酵素原液が活性をもったまま腸に到達します。

上で説明したように、ペーストタイプの濃厚生酵素原液カプセルなので

✔善玉菌の繁殖に最適な弱酸性の腸内環境を作り出すのに貢献
✔たくさんの栄養が吸収されやすく、栄養吸収の損失が少ない

ところが大きなメリット。

栄養価が高く、栄養の吸収量が桁違い。ペースト状の生酵素の特徴。

ペースト状の生酵素であることは大きなアドバンテージなのです。

「まるっと超熟生酵素」の公式特設サイトでは、30日分、60粒入りのフルパッケージが、初回税込500円。もちろん定期縛りなし!お得なお試しです。

楽天やAmazonなどのショッピングモールでの購入は割高です。

また、「まるっと超熟生酵素」は市販での流通はありません。

酵素サプリはドラッグストアや薬局にもいくつかありますが、お試しできないうえに、安いものは濃度や添加物など難があります。

公式サイトからの特別価格の注文は、送料無料な上、ポスト投函で直接の受取不要。お店で購入するよりも(お店では売ってないですが)むしろ便利です。

 

水分を摂る、だけではなく、「飲料水の成分」にまで気を配りたい

腸内環境をより早く良い状態にしていくためには、ただ水分を多めに摂るということに重きを置くだけでなく、『飲む「飲料水の成分」を変える』ということも考えるとよいと思います。

ミネラルウォーターを飲む

日本は便秘ぎみの人が少なくありませんがその一つの原因としては水の成分にもあるかもしれません。

日本の水はマグネシウムやカルシウムが少ない「軟水」が多く、赤ちゃんでもそのまま与えられる優しい水です。

一方で、ヨーロッパなどで採取される「硬水」は、マグネシウムやカルシウムが多く、便通を促す効果があると言われています。

マグネシウムは腸に優しい非刺激性の便秘薬成分としてコーラックMgなどに使われています。

便の表面、腸壁をすべりやすくし、便の排出を促すことが期待できるのです。

そういった効果を求めて、ダイエットをしていて、便の出が気になる人は硬水を飲む人が少なくありません。

硬水は便の出を促すといっても、ソフトです。

便秘茶のようなものだと、普通便を通り越して、軟便になってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、硬水は普通の飲料水ですから、軟便まではまずいかないので、安心です。

硬水のナチュラルウォーターの定番は、「コントレックス」(フランス)。楽天では圧倒的1強です。

高品質なのに、1.5Lが1本あたり150円くらいの格安価格で人気。

コントレックス

>>コントレックス 1.5L×12本

生理前に便秘になってしまうという方、生酵素サプリとともに、ぜひ硬水ミネラルウォーター導入して、普段の腸内環境の安定をはかってみませんか?

普段の美容、健康にも腸内環境は大きく関係します。

普段から腸をできる限り自然なアイテムを活用して労わることが、生理前に便秘になる体質を改善していくのにも最良です。